Käytännön pikkuvinkkejä laihduttamiseen

Pienistä puroista kasvaa suuri joki, sanotaan sananlaskussa. Toisin sanoen vähentämällä vähän sieltä ja täältä, huomaat pian olevasi suurlaihduttaja tietämättäsi.

Seuraamalla oheisia pikkuvinkkejä saat automaattisesti vähäkalorisen ja rasvattoman ruokavalion, vaikka et tietoisesti ryhdykkään laihduttamaan.

• Leikkaa lihasta kaikki näkyvä rasva pois. Älä syö broilerin nahkaa, se sisältää paljon rasvaa.
• Älä syö väkisin viimeistä palasta lautaseltasi. Vaikka olisikin lapsena oppinut syömään lautasen tyhjäksi, voi hyvällä omallatunnolla jättää silloin tällöin muutaman palasen syömättä.
• Syö hitaasti! Anna elimistöllesi aikaa rekisteröidä syömäsi ruoka ja todeta, että vatsasi on täynnä. Aterian tulisi kestää vähintään 15-20 minuuttia.
• Älä tuo tarjoiluvateja pöytään, vaan ota ruoka lautaselle suoraan pannulta tai kattilasta. Näin voit helpommin vastustaa kiusausta ottaa lisää ruokaa.
• Leikkaa ruoka palasiksi – näin sen syöminen kestää pidempään ja se tuntuu riittoisammalta. Sen sijaan että ahmisit banaanin kokonaisena, leikkaa se palasiksi ja nauti kauemmin!
• Älä hanki kotiin pullia, kakkuja äläkä makeisia, pidä sen sijaan huolta siitä että tuoreita vihanneksia on aina saatavilla. Voit mainiosti pureskella esimerkiksi selleriä, porkkanaa ja kurkkua pelkäämättä lihomista.
• Makeat jälkiruoat ja rasvaiset kastikkeet eivät kuulu laihduttajan aterioille. Syö mielummin tuoreita hedelmiä ja mausta ruoka huolella, niin mielesi ei tee kastikkeita.
• Vältä kaloripitoisia salaatinkastikkeita. Mausta salaatti mielummin vastapuristetulla sitruunamehulla.
• Huijaa itseäsi käyttämällä pientä lautasta. Näin saat annoksen näyttämään suuremmalta.
• Juo ateriajuomaksi vettä, johon on puristettu sitruunaa.
• Kun näläntunne yllättää, vaimenna se lasillisella vettä