Miten laihtua kolme kiloa viikossa?

Niukasti ruokaa ensimmäisenä päivänä, se onnistuu hyvin. Sen jälkeen lisätään ruuan määrää päivittäin, koska elimistön reservit loppuvat. Voit juoda teetä ja kahvia kuten tavallisestikkin. Jos mielummin juot yrttiteetä, vältä makeutettua teetä. Siis ei mitään ylimäääristä sokeria, maitoa tai kermaa tämän dieetin aikana. Huomioi että tämä ruokavalio on niukka, ja tarkoitettu nopeaan painonpudotukseen. Ruokavaliota ei kannata noudattaa pitkäaikaisesti vaan ainoastaan ensimmäisen viikon ajan.

Aamiainen joka päivä:

Kaksi viipaletta täysjyväleipää ja niukasti voita, yksi viipale vähärasvaista juustoa. Paprikansuikaleita. Kahvia tai teetä ilman sokeria, hunajaa, kermaa tai maitoa.

Maanantai

Lounas: Puolikas greippi tai appelsiini ja keitetty muna. 1,5dl maustamatonta jugurttia ja 1rkl vehnäleseitä.

Välipala: 1,5dl porkkana- tai tomaattimehua

Päivällinen: 6dl vihanneslientä

Iltapala: Kupillinen maitokahvia

Tiistai

Lounas: 6dl vihanneslientä ja yksi keitetty kananmuna

Välipala: Puolikas greippi tai appelsiini

Päivällinen: Kokonainen avokado ja 250g katkarapuja

Iltapala: Kupillinen maitokahvia

Keskiviikko

Lounas: 100g paahtopaistia ja viipale täysjyväleipää. Paljon salaattia, kurkkua ja tomaattia.

Välipala: Puolikas greippi tai appelsiini

Päivällinen: 150g uunikalaa ja 150g parsaa

Iltapala: Kupillinen maitokahvia

Torstai

Lounas: Puolikas greippi tai appelssiini, neljä viipaletta vähärasvaista leikkelettä, tomaatti, 1,5dl maustamatonta jugurttia ja 1rkl vehnäleseitä.

Välipala: 1,5dl tomaatti- tai porkkanamehua

Päivällinen: Noin 150g jauhelihaa, paljon salaattia, 0,5 paprikaa ja paljon kurkkua.

Perjantai

Lounas: 150g tonnikalaa, purkillinen vihreitä papuja, purkki tomaattimurskaa. Tee aineksista maittava pataruoka ja nauti täysjyväleipäviipaleen kera.

Välipala: Appelsiini

Päivällinen: 125g jauhelihaa, 100g perunaa, paljon salaattia ja kurkkua.

Lauantai

Lounas: 75g paistilihaa tai 60g kinkkua. Kahden munan munakokkeli. Paljon salaattia, kurkkua ja tomaattia.

Välipala: Appelsiini

Päivällinen: Yksi broilerinkoipi ja suuri annos salaattia, kurkkua ja tomaattia.

Sunnuntai

Lounas: Puolikas greippi tai appelsiini. Pala patonkia ja siivu vähärasvaista leikkelettä.

Välipala: Greippi tai appelsiini.

Päivällinen Naudan sisäfilepihvi, suuri annos salaattia, kurkkua ja tomaattia.