Muutama kuukausi on kulunut laihdutusprojektisi alusta ja olet kenties jo saavuttanut ihannepainosi.

Nyt seuraakin todella vaikea aika. Haluat säilyttää saavutetun ihannepainosi. On tärkeää ettet onnistumisen huumassa palaa entisiin ”piristäviin” aterioihin ja ettet lisää ruokamääriäsi.

Jos olet onnistuneesti seurannut laihdutussuunnitelmaasi, olet varmasti jo saanut hyvää harjoitusta oikeiden ruoka-aineiden valitsemisessa ja ruokamäärien suunnittelussa. Nämä tiedot auttavat sinua kun ryhdyt valmistamaan omia suosikkiruokiasi.

Alla muutamia vihjeitä ihannepainon säilyttämiseksi

  • Erilaiset mitat kuten dl, rkl,tl ja talous- ja henkilövaaka ovat erinomaisia apuvälineitä
  • Muista pitää ruokien paistamisessa käytetty rasvamäärä kurissa
  • Unohda ahneet ruoka-ajatukset. Nauti ruuasta kaikin aistein – ihaile ruoan ulkonäköä, nauti ruoan tuoksuista, maistele ruokaa huolellisesti ja syö hitaasti
  • Pureskele ruoka huolellisesti. Näin ruokailu kestää pidempään ja saat ruoasta irti kaikki makuelämykset
  • Älä santsaa! Ruoan santsaamisesta tulee helposti tapa joka toistuu jokaisella aterialla.
  • Suosi kevyttuotteita
  • Vältä erilaisia rasvaisia kastikkeita, kuten salaatinkastikkeet
  • Punnitse itsesi säännöllisesti ja pidä kirjaa omasta painostasi. Näin on helppo huomata nouseva trendi painossasi
  • Liiku säännöllisesti! Liiku joka päivä ainakin vähän ylimääräistä
  • Tutki ruoka-aineiden ravintosisältöjä silloin tällöin. Näin vahvistat tietämystäsi terveellisistä ruoka-ainevaihtoehdoista
  • Pidä itsekuri! Jaksa sanoa ei epäterveellisille vaihtoehdoille.

Liittyvät artikkelit

Jätä kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.